四川农业大学"食''事热点|聚焦全民营养周，大学生营养进行时

　　吃动平衡，健康体重，全民行动

　　合理规划饮食营养

　　对于大学生而言，合理规划饮食营养是进行健康学习生活的关键。这一时期，身体仍在持续发育，繁重的学业任务需要充沛的精力支撑，丰富的社交活动和各类体育锻炼也在消耗着能量。合理均衡的营养摄入不仅能增强体质，提高免疫力，有效预防疾病的侵袭，还能为大脑提供充足的养分，改善大脑功能，让思维更加敏捷，助力同学们在学业上取得更好的成绩。

　　饮食规律，健康无负担

　　从饮食习惯来看，部分同学对早餐极不重视，早晨为了延长睡眠时间，常常选择不吃早餐。早餐是开启一天新陈代谢的关键一餐，长期不吃早餐，会导致上午学习时注意力 不集中、精神萎靡，甚至可能引起胆结石、糖尿病以及胃溃疡等疾病，危害身体健康。饮食不规律也是普遍存在的现象，不少同学饥一顿饱一顿，或是暴饮暴食，这无疑给肠胃带来了极大的负担。

　　科学规划，践行健康理念

　　践行健康生活的第一步，就是养成规律进食的习惯，定时定量用餐。一日三餐合理安排。此外，要注重饮食结构的合理性，实现食物搭配多样化。在日常饮食中，应尽可能选择多样化的菜肴和主食，保证各类营养素的均衡摄入。再者，培养良好的进餐习惯也至关重要。选择清洁卫生、整洁、宁静、愉快的进餐环境，有助于提高食欲和消化吸收。

　　养成健康的生活方式

　　加强体育锻炼

　　第一，加强体育锻炼，每周至少进行150 分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，也可适当进行力量训练。如举重、俯卧撑等等。

　　保持充足的睡眠

　　第二，保持充足的睡眠，每天7-8小时的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，为营养的吸收和利用提供良好的身体环境。